Elevación De Talones Con Máquina Smith (un Pie)

Instrucciones

Coloca el cuerpo en el suelo bajo la barra de la máquina smith, con la espalda hacia la máquina. Coloca las puntas de los pies sobre una superficie elevada, como una plancha o un bloque. Coloca la barra de la máquina smith sobre las piernas inferiores, justo por encima de los tobillos. Agarra la barra con las manos para mantener el equilibrio. Levanta los talones del suelo extendiendo los tobillos y levantando el cuerpo. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.