Curl De Martillo Sentado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso y brazos extendidos hacia abajo. Mantén la espalda recta y los codos cerca de tu torso. Exhala y levanta la mancuerna de tu mano derecha hacia el hombro, manteniendo el brazo superior inmóvil. Sigue levantando la mancuerna hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a nivel del hombro. Haz una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento con tu brazo izquierdo. Continúa alternando brazos durante el número deseado de repeticiones.