Curl Sentado Con Mancuerna

Instrucciones

Siéntate en un banco de curl sentado con los pies apoyados completamente en el suelo. Sujeta una mancuerna con una mano usando una posición palmar hacia arriba, apoyando el brazo superior contra el cojín del banco. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro. Detente un momento en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y cambia de brazo.