Prensa Alternada De Piernas

Instrucciones

Ajusta el asiento y la plataforma de los pies de la máquina a la posición que prefieras. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre la plataforma. Coloca las manos en los asideros o lados de la máquina para mantener el equilibrio. Empuja un pie contra la plataforma hasta que la pierna esté casi completamente recta. Haz una pausa breve y luego dobla lentamente la pierna para volver a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Sigue alternando piernas durante el número deseado de repeticiones.