Peso muerto con bandas

Instrucciones

Para hacer peso muerto con bandas cortas, simplemente pásalas por encima de la barra antes de comenzar y métete en ellas para prepararte. Para las bandas largas, necesitarán ser ancladas a una base segura, como mancuernas pesadas o una jaula. Con tus pies, y tu agarre establecido, toma una gran respiración y luego baja las caderas y dobla las rodillas hasta que tus espinillas toquen la barra. Mantén la cabeza mirando hacia adelante, el pecho levantado y la espalda arqueada, y comienza a impulsarte a través de los talones para mover el peso hacia arriba. Después de que la barra pase las rodillas, tira agresivamente de ella hacia atrás, juntando las omoplatos mientras empujas las caderas hacia adelante contra la barra. Baja la barra doblando las caderas y guiándola hacia el suelo.

Posiciones