Curl De Pierna Acostado

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu cuerpo y siéntate con la espalda apoyada en el respaldo. Coloca las piernas sobre el cojín de la palanca, justo por encima de los tobillos. Agarra las manijas laterales de la máquina para apoyarte. Mantén el torso inmóvil, expulsa el aire y levanta las piernas hacia los glúteos. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.