Estiramiento De Músculos Flexores De Cadera Con Balón De Equilibrio

Instrucciones

Coloca el balón de equilibrio en el suelo y ponte de rodillas delante. Pon tu pie derecho encima del balón, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados. Estira la pierna izquierda hacia atrás manteniéndola recta. Inclínate hacia adelante, empujando tus caderas hacia el balón hasta que sientas la estirada en el músculo flexor de tu cadera derecha. Mantén la posición durante 20-30 segundos y luego cambia de lado y repite.