Curl De Bíceps Con Mancuernas En Bola De Ejercicios Con Pierna Levantada

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos. Levanta lentamente las mancuernas hacia los hombros manteniendo los codos pegados al cuerpo. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento y luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Mientras haces el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y manténla en el aire durante todo el ejercicio. Repite durante el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.