Fly De Hombro Con Mancuerna (con Apoyo)

Instrucciones

Siéntate en el banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia adentro. Inclínate hacia adelante y apoya la otra mano en el banco para mantener el equilibrio. Mantén el brazo ligeramente doblado y levántalo hacia los lados hasta que esté paralelo al suelo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja el brazo lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.