Elevación De Talones En Máquina Smith

Instrucciones

Ajusta la barra de la máquina smith a una altura que te permita estar de pie con los pies planos en el suelo y los hombros bajo la barra. Coloca tu cuerpo debajo de la barra con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Coloca las manos sobre la barra para mantener el equilibrio. Contrae los músculos de las pantorrillas y levanta lentamente los talones del suelo, elevando el cuerpo sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.