Vuelo De Pecho Con Mancuerna En Bola De Ejercicio

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicio con una mancuerna en una mano y los pies apoyados firmemente en el suelo. Mueve los pies hacia adelante hasta que la bola ruede y tu parte superior de la espalda quede apoyada sobre ella, con la cabeza, cuello y hombros fuera de la bola. Extiende el brazo con la mancuerna recto por encima del pecho, palma hacia adentro. Baja lentamente la mancuerna hacia el costado manteniendo un ligero doblez en el codo. Detente un momento cuando tu brazo esté paralelo al suelo. Contrae los músculos del pecho para volver a subir la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.