Levantada Sentada De Calfa Con Barbell

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados completamente en el suelo y una barbell apoyada sobre tus muslos. Coloca las puntas de los pies sobre una plataforma elevada, como un bloque o un escalón. Coloca la barbell sobre tus muslos y sácala firmemente con las manos. Mantén la espalda recta y el core activado, y levanta los talones del suelo extendiendo las articulaciones de los tobillos. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones hasta la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.