Curl Invertido De Pierna

Instrucciones

Acuesta boca abajo en una máquina de curl de pierna con las piernas extendidas y los tobillos por debajo del soporte acolchado. Coloca las manos en los asideros laterales de la máquina para apoyo. Mantén el torso inmóvil, expulsa el aire y levanta las piernas lo más posible. Mantén la posición contráctada unos segundos mientras aprietas los isquiotibiales. Baja lentamente las piernas a la posición inicial mientras inhalas. Repite durante el número de repeticiones deseado.