Sentadilla Smith

Instrucciones

Ajusta la máquina smith con la barra a la altura del hombro. Coloca los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente separados. Pasa debajo de la barra y colócala sobre tu parte superior de la espalda, apoyada en los trapecios. Agarra la barra con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. Saca la barra de su soporte y da un paso atrás manteniendo el equilibrio. Mantén el pecho levantado y el core activado, comienza la sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas. Baja el cuerpo hasta que las piernas estén paralelas al suelo, o lo más bajo que permita tu flexibilidad. Haz una pausa en la posición más baja y empuja con los talones para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.