Curl De Bíceps Con Mancuerna Uno Brazo En Banco Preendedor

Instrucciones

Siéntate en un banco preendedor con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado en el reposabrazos. Sujeta la mancuerna con una posición neutra (palmas hacia tu cuerpo). Mantén el brazo superior fijo, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro. Haz una pausa en la posición más alta, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.