Jalón Lateral Con Barra De Cable

Instrucciones

Ajusta la polea del cable a una posición alta y conecta una barra recta. Siéntate enfrentando la máquina de cable con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra con una posición de palma hacia abajo, un poco más ancha que los hombros. Apoya la espalda hacia atrás manteniendo el pecho levantado y una ligera curvatura en la parte baja de la espalda. Baja la barra hacia el pecho, con los codos guiando el movimiento y contrayendo las escápulas. Haz una pausa en la parte baja del movimiento y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.