Zancada En Máquina Smith

Instrucciones

Coloca la barra de la máquina smith a la altura de la cadera. Ponte de pie mirando hacia atrás desde la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros. Da un paso hacia atrás con el pie derecho y coloca el pie sobre la barra, apoyando la parte superior del pie sobre ella. Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo en posición de zancada, manteniendo la espalda recta. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial. Repite del otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.