Levantada Lateral Con Mancuerna De Un Brazo Apoyado

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y sostén una mancuerna con una mano, con la palma hacia tu cuerpo. Coloca la otra mano sobre una superficie estable, como un banco o una pared, para apoyarte. Mantén la espalda recta y tensa el core. Levanta la mancuerna hacia el costado, manteniendo el brazo recto y la palma mirando hacia abajo. Sigue levantando hasta que tu brazo esté paralelo al suelo. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y después cambia de lado.