Elevación De Hombros Con Mancuernas En Banco Inclinado

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados. Acuéstate boca abajo con el pecho y el estómago apoyados sobre él. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia ti y los brazos completamente extendidos. Con los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible mientras aprietas las escápulas. Mantén la contracción unos segundos y luego baja las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.