Curl De Bíceps Con Mancuernas Sentado En Balón De Equilibrio

Instrucciones

Siéntate en un balón de equilibrio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contraes los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.