Curl De Mancuernas En Banco

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba. Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen por el borde. Mantén los brazos superiores quietos, expulsa el aire y levanta las mancuernas hacia los hombros. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.