Crucifijo

Instrucciones

En el crucifijo, sostienes estáticamente pesas a los lados durante un tiempo determinado. Aunque es posible practicar este ejercicio usando mancuernas, es mejor practicarlo con uno de los variados artículos usados, como hachas y martillos, ya que la sensación es diferente. Comienza de pie, y levanta tus brazos a los lados sosteniendo los elementos. Tus brazos deben estar paralelos al suelo. En competencia, se usan jueces o sensores para indicarte cuándo rompes la paralela. Sostén por tanto tiempo como puedas. Generalmente, los pesos deben ser suficientemente pesados para que falles entre los 30 y 60 segundos.

Posiciones