Levantar Mancuerna Acostado De Lado

Instrucciones

Acuéstate de lado con las piernas estiradas y la cabeza apoyada en el brazo. Sujeta una mancuerna con la mano superior con la palma hacia abajo. Con el brazo recto, levanta la mancuerna hasta la altura del hombro. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de lado.