Estiramiento De Pantorrillas De Pie

Instrucciones

Ponte de pie mirando a una pared o superficie firme, a unos 30 cm de distancia. Coloca las manos en la pared o superficie a la altura de los hombros. Retira un pie hacia atrás manteniendo el talón bien apoyado en el suelo. Flexiona ligeramente la rodilla del pie delantero y inclínate hacia adelante manteniendo la pierna trasera recta. Deberías sentir una estirada en el músculo de la pantorrilla. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Repite con la otra pierna.