Abductores De Cadera Con Pierna Recta

Instrucciones

Acuesta de lado con las piernas rectas y una encima de la otra. Coloca el brazo inferior debajo de la cabeza para apoyarla. Mantén el core activo y levanta la pierna superior lo más alto posible sin rotar la cadera ni inclinarte hacia atrás. Haz una pausa en la posición más alta y baja lentamente la pierna de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y cambia de lado.