Press De Hombros Con Máquina

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el cojín. Agarra la barra con una mano y coloca el codo formando un ángulo de 90 grados. Empuja la barra hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido por encima de la cabeza. Haz una pausa en la posición más alta y baja la barra lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y luego cambia al otro brazo.