Crunch cruzado de cuerpo

Instrucciones

Túmbate de espaldas y dobla las rodillas unos 60 grados. Mantén los pies planos en el suelo y coloca las manos ligeramente detrás de tu cabeza. Esta será tu posición inicial. Ahora, encógente y lleva el codo y hombro derecho a través de tu cuerpo a la vez que acercas la rodilla izquierda hacia tu hombro izquierdo. Trata de tocar tu rodilla con el codo. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: Intenta llevar el hombro hacia la rodilla en lugar de solo mover el codo y recuerda que lo más importante es contraer los abdominales durante el movimiento, no solo mover el codo. Ahora vuelve a la posición inicial mientras inhalas y repite con el codo izquierdo y la rodilla derecha. Continúa alternando de esta manera hasta que se hayan realizado todas las repeticiones prescritas.

Posiciones