Paso Hacia Atrás Con Alcance

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados. Da un paso hacia atrás con el pie derecho, apoyando la punta del pie. Flexiona la rodilla izquierda y baja el cuerpo en posición de zancada. Mientras te agachas en la zancada, al mismo tiempo levanta los brazos por encima de la cabeza. Haz una pausa en la posición más baja de la zancada y vuelve a la posición inicial empujando con el talón izquierdo y trayendo el pie derecho hacia adelante. Repite el movimiento por el otro lado, dando un paso hacia atrás con el pie izquierdo y flexionando la rodilla derecha. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.