Curl De Piernas Invertido (en El Suelo)

Instrucciones

Acuesta boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Dobla las rodillas y coloca los pies planos en el suelo, separados como la cadera. Levanta las caderas del suelo, activando los glúteos y los isquiotibiales. Curla las piernas hacia los glúteos manteniendo las caderas levantadas. Haz una pausa en la posición más alta y luego extiende lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Baja las caderas al suelo. Repite durante el número deseado de repeticiones.