Crossover - Con Bandas

Instrucciones

Asegura una banda de ejercicio alrededor de un poste estacionario. Mientras te enfrentas lejos del poste, agarra las asas en ambos extremos de la banda y da un paso adelante lo suficiente para crear tensión en la banda. Levanta tus brazos a los lados, paralelos al suelo, perpendiculares a tu torso (tu torso y los brazos deben parecerse a la letra "T") y con las palmas hacia adelante. Mantén los brazos extendidos, pero con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos rectos, traelos hacia tu pecho en un movimiento semicircular hacia el frente mientras exhalas y flexionas los pectorales. Mantén la contracción durante un segundo. Lentamente regresa a la posición inicial mientras inhalas. Realiza el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendadas.

Posiciones