Curl Alternativo Con Mancuernas En Banco Preacher

Instrucciones

Siéntate en un banco preacher con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba. Apoya los brazos superiores sobre el reposabrazos del banco preacher, permitiendo que se extiendan completamente. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta la mancuerna de tu mano derecha mientras contraes los bíceps. Sigue levantando la mancuerna hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a nivel del hombro. Haz una pausa un momento, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite el movimiento con tu brazo izquierdo. Continúa alternando los brazos durante el número deseado de repeticiones.