Levantador De Espalda

Instrucciones

Coloca las manos en la barra con una pinza hacia abajo, separadas un poco más de lo ancho de los hombros. Contrae el abdomen y baja las escápulas hacia atrás y hacia abajo. Dobla las rodillas y acerca las piernas al pecho. Levanta lentamente las piernas manteniéndolas rectas hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo. Mantén esta posición unos segundos y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.