Puente Con Descenso Trasero

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con los pies apoyados y las rodillas dobladas. Coloca los brazos a los lados con las palmas hacia abajo. Contrae los glúteos y los isquiotibiales y levanta las caderas hasta que tu cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Mantén esta posición unos segundos y luego baja lentamente las caderas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.