Elevación De Punta Con Smith

Instrucciones

Ajusta la barra de la máquina smith a una altura que te permita colocarte cómodamente con los pies planos en el suelo. Colócate debajo de la barra con los hombros justo por encima de ella y los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca las puntas de los pies sobre una plataforma elevada o placas de peso, con los talones colgando por el borde. Agarra la barra con una pinza sobre, un poco más ancha que la anchura de los hombros. Mantén el core activo y la espalda recta durante todo el ejercicio. Levanta los talones lo más alto posible, levantando tu peso corporal sobre las puntas de los pies. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.