Press De Banca En Máquina Smith Con Descenso Y Agarre Estrecho

Instrucciones

Ajusta el banco de la máquina Smith a una posición con descenso. Acuéstate en el banco con los pies bien apoyados en el suelo. Agarra la barra con un agarre estrecho, ligeramente más cerrado que la anchura de los hombros. Saca la barra de su soporte y baja lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo. Haz una pausa breve cuando la barra esté justo por encima del pecho. Empuja la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repite durante el número deseado de repeticiones.