Curl De Bíceps Inclinado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu torso y los brazos completamente estirados. Mantén la espalda apoyada en el banco y los pies planos en el suelo. Con los brazos superiores quietos, expulsa el aire y levanta las mancuernas contraiendo los bíceps. Sigue levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Respira profundamente y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.