Press De Banca Con Mancuerna (un Brazo)

Instrucciones

Acuesta en un banco plano con una mancuerna en una mano y los pies apoyados en el suelo. Sostén la mancuerna a la altura del hombro con la palma de la mano mirando hacia adelante. Empuja la mancuerna hacia arriba hasta que el brazo esté completamente extendido. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia al otro brazo.