Estiramiento De Pantorrilla Con Manos En La Pared

Instrucciones

Ponte frente a la pared con los pies separados a la anchura de los hombros. Coloca las manos en la pared a la altura de los hombros. Da un paso hacia atrás con un pie, manteniendo la planta del pie en el suelo y la pierna recta. Flexiona ligeramente la rodilla del pie delantero y inclínate hacia adelante, sintiendo la estirada en la pantorrilla. Mantén la posición durante 20-30 segundos. Cambia de pierna y repite el estiramiento.