Sentadilla Smith Barra Baja

Instrucciones

Ajusta la máquina smith con la barra a una altura que te permita apoyarla cómodamente sobre la parte superior de tu espalda. Ponte con los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Pasa debajo de la barra y colócala sobre tu espalda, apoyándola sobre los trapecios. Agarra la barra con las manos ligeramente más separadas que la anchura de los hombros. Saca la barra del soporte estirando las piernas y alejándote del soporte. Toma una respiración profunda y tensa el abdomen. Inicia la sentadilla empujando las caderas hacia atrás y doblando las rodillas. Baja el cuerpo hasta que las piernas estén paralelas al suelo o un poco más abajo. Mantén el pecho levantado y la espalda recta durante todo el movimiento. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas. Repite durante el número de repeticiones deseado.