Curl De Bíceps Zottman Con Mancuernas

Instrucciones

Pon tus pies separados con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante. Apoya los brazos superiores contra el banco preacher y mantén los codos ligeramente flexionados. Levanta las mancuernas hacia los hombros manteniendo los brazos superiores quietos. Al final del movimiento, rota las muñecas para que las palmas queden hacia abajo. Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial, rotando las muñecas de nuevo hacia la posición original. Repite el movimiento el número de veces deseado.