Escalada En Cuerda

Instrucciones

Ponte frente a la cuerda con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra la cuerda con ambas manos, palmas hacia ti. Flexiona un poco las rodillas y activa el core. Empieza a subir la cuerda alternando movimientos de mano sobre mano. Usa las piernas para ayudarte en el movimiento hacia arriba. Sigue escalando hasta que alcances la altura deseada o la cima de la cuerda. Para bajar, invierte el movimiento de mano sobre mano manteniendo el control. Repite durante el número de repeticiones deseado.