Press Francés Con Mancuerna En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia arriba y el codo formando un ángulo de 90 grados. Extiende el brazo hacia el techo manteniendo el codo fijo. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.