Movimiento Con Mancuerna

Instrucciones

Pon los pies separados a la anchura de los hombros, con los dedos de los pies ligeramente hacia afuera. Agarra la mancuerna con ambas manos delante del cuerpo, con los brazos extendidos. Flexiona un poco las rodillas y dobla las caderas hacia atrás, empujando la nalgada. Haz que la mancuerna baje entre las piernas manteniendo los brazos rectos y la espalda plana. Impulsa las caderas hacia adelante y haz que la mancuerna suba hasta la altura del hombro usando el impulso generado por las caderas. Deja que la mancuerna baje de nuevo entre las piernas y repite el movimiento el número de veces deseado.