Puente De Glúteos Con Movimiento

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Contrae los glúteos y levanta la cadera del suelo, formando una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Con la cadera levantada, levanta un pie del suelo y acerca la rodilla al pecho. Baja el pie al suelo y repite el movimiento con la otra pierna. Sigue alternando las piernas en un movimiento de caminar mientras mantienes la posición del puente. Repite durante el número de repeticiones deseado.