Elevación De Talón Con Mancuerna Sentado

Instrucciones

Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna colocada sobre tu muslo derecho. Extiende la pierna izquierda hacia delante con el pie flexionado. Coloca la parte anterior del pie derecho sobre una superficie elevada, como un escalón o placa de peso. Contrae los músculos de la pantorrilla para elevar el talón lo más alto posible. Mantén la posición arriba un momento, y luego baja el talón lentamente hasta la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y cambia de pierna.