Elevación De Hombros Con Smith

Instrucciones

Coloca los pies separados a la anchura de los hombros y dobla ligeramente las rodillas. Agarra la barra con una pinza hacia arriba, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. Mantén los brazos rectos y los hombros relajados. Levanta los hombros hacia las orejas, apretando los músculos de la espalda en la parte superior. Mantén la posición un momento y luego baja los hombros lentamente a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.