Sentadilla Con Barbell

Instrucciones

Coloca los pies separados como ancho de hombros, con los dedos de los pies ligeramente abiertos. Agarra la barbell sobre tu espalda, apoyándola en los trapecios o los deltoides posteriores. Contrae el abdomen y mantén el pecho levantado mientras empiezas a bajar el cuerpo. Flexiona las rodillas y caderas, empujando hacia atrás las caderas y bajando como si te sentaras en una silla. Baja el cuerpo hasta que las piernas estén paralelas al suelo o un poco más abajo. Mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas. Repite durante el número de repeticiones deseado.