Curl De Martillo Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia tu torso. Mantén los codos cerca de tu torso y rota las palmas de las manos hasta que estén mirando hacia adelante. Esta será tu posición inicial. Con los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contraendo los bíceps. Sigue levantando hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída un breve instante mientras aprietas los bíceps. Luego, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial. Repite durante el número recomendado de repeticiones.