Vuelo En Suelo Con Barra

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Agarra una barra con una pinza sobre la palma, con los brazos extendidos por encima del pecho. Baja la barra lentamente hacia los lados manteniendo un ligero codo doblado. Baja la barra hasta que los brazos estén paralelos al suelo, sintiendo una elongación en el pecho. Detente un momento y contrae los músculos del pecho para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado.