Sentadilla Zercher Con Barbell

Instrucciones

Coloca los pies separados como ancho de hombros y los dedos ligeramente hacia afuera. Agarra la barbell con los codos en los huecos de los brazos, manteniendo los brazos firmes para estabilidad. Contrae el core y mantén el pecho elevado mientras bajas los glúteos hacia atrás y hacia abajo hasta formar una posición de sentadilla. Mantén las rodillas alineadas con los dedos y el peso en los talones. Baja hasta que las piernas estén paralelas al suelo, o lo más bajo que puedas de forma cómoda. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, contrayendo los glúteos en la parte superior del movimiento. Repite durante el número de repeticiones deseado.